[ShotaLouch]

вчера тренировался как большой. то есть маленькое количество повторений, большой вес, полтора упражнения за полтора часа. ну, не полтора, ну четыре. и еще попрыгал на прыгалке, как же без этого. то есть, я бы обошелся, кардио не есть моя большая любовь, но надо
итого: присед, 15х1 с пустым грифом, 10х1 на 40 кг, 6х3 на 60 кг и крайний четвертый подход был на восемь повторений чтобы меня добить, там меня даже страховал качок Боря, ну просто на всякий случай. и все это под бодрые вопли Сереги: давай седьмой! давай восьмой! потом выпады, на которых зверски тряслись ноги, ходил 20х4, гантельки по пять кило. потом румынская тяга, 20х1 с пустым, 10х1 на 40 кг, 10х3 на 50 кг. румынку на писят я делал первый раз, очень понравилось, правда руки потом тряслись тоже очень. потом сделал новое чудесное упражнение, наклоны со штангой, принцип как у румынки, только там штанга в руках перед тобой, а в наклонах она лежит на плечах за головой. делал 20х1 с пустым, потом 10х3 на 30 кг. это было очень смешно, потому что я к тому моменту был уже еле живой, и смог закинуть за голову только пустой гриф. а с весом уже потенции не хватило. тут-то тренер Серега и качок Боря решили стремительно научить меня таким клевым прыжкам, как вот на соревнованиях показывают, когда чувак низко приседает, берет штангу и резко выпрыгивает и одновременно поднимает штангу на грудь, одна нога вперед для пущего упора. а потом переставляет ноги на ширину плеч и поднимает штангу над головой. только мне надо было пойти дальше и закинуть ее себе за голову и делать наклоны. в общем, закинуть-то я смог худо-бедно, а вот когда я заканчивал подход, кто-нибудь добрый с меня ее снимал, помогал поднять над головой, а на пол я ее уже сам ставил. ну а что делать, если устал.
в общем, потренировался на отличненько, мне понравилось, прогресс на лице опять же, ибо при весе в писят кило тягал свой вес и даже больше

@темы: бегущая строка, human lift

Comments

[Ace of Hearts]

*закончилась от восторга*
мимими *фангёрлинг*

[ShotaLouch]

Sodan Lintu,
уруруру!