...и без вазелина, ибо вазелин - проявление милосердия.|| If you intend to die, you can do anything (c)
чо-т вчера очень сурово потренировался. ничего не болит, но коленочка ненавязчиво намекает, что перетрудилась малость. она у меня ушибленная мраморным полом метро, причем, как всегда, это было давно, а теперь догнало к моей несказанной радости. собсно, у меня был вечер ног и приседаний. начал с приседаний в машине Смита, адском изобретении человечества, которое похоже на рамку, там закреплена штанга и она ездит вверх-вниз, когда ты приседаешь.
примерно как-то так она выглядит в среднем
ебать мою жизнь, как это тяжело. я нормально приседаю 20 раз с пустым грифом в качестве разминки (тяжело, но окнорм), но тууут. двадцать раз с пустым грифом и бобик сдох напрочь. после этого воскрес и пошел сделал еще 3х15 с пятерочками. моя красивая белая майка после этого стала очень потной белой майкой, ну да ладно, там все такие. и только я обрадовался, что всеее, пойду делать что-то другое, так нет. пошел приседать с нормальной человеческой штангой. а там еще до меня висели десятки, и Серега такой, давай, приседай с этим весом. я так, чувак, ты слишком хорошо обо мне думаешь, это же блин почти мой вес. в итоге присел целых пять раз, чуть не охуел от счастья, переставил десятки на пятерки и стало вообще отлично, и еще 3х15. потом делаю становую тоже с пятерками и думаю, чо-т нормально вообще. не легко, но нормально. только утром дошло, что последние несколько тренировок я делал становую с десятками, а тут сразу на десять кило меньше, конечно, нормально. все остальное делал в штатном режиме, кроме гиперэкстензии разве что, она у меня обычно в другой день, ну да ладно, никогда не лишний раз закачать поясницу. уже уходил когда, Серега такой на меня, хорошо занимаешься. я как-то усомнился малость, на что мне сказали, ну не охуеть, конечно, но хорошо. и на том спасибо. и вообще, хочу воспеть оду свободным весам. тренажеры это, конечно, хорошо, но свободный вес куда клевее, иф ю аск ми
примерно как-то так она выглядит в среднем
ебать мою жизнь, как это тяжело. я нормально приседаю 20 раз с пустым грифом в качестве разминки (тяжело, но окнорм), но тууут. двадцать раз с пустым грифом и бобик сдох напрочь. после этого воскрес и пошел сделал еще 3х15 с пятерочками. моя красивая белая майка после этого стала очень потной белой майкой, ну да ладно, там все такие. и только я обрадовался, что всеее, пойду делать что-то другое, так нет. пошел приседать с нормальной человеческой штангой. а там еще до меня висели десятки, и Серега такой, давай, приседай с этим весом. я так, чувак, ты слишком хорошо обо мне думаешь, это же блин почти мой вес. в итоге присел целых пять раз, чуть не охуел от счастья, переставил десятки на пятерки и стало вообще отлично, и еще 3х15. потом делаю становую тоже с пятерками и думаю, чо-т нормально вообще. не легко, но нормально. только утром дошло, что последние несколько тренировок я делал становую с десятками, а тут сразу на десять кило меньше, конечно, нормально. все остальное делал в штатном режиме, кроме гиперэкстензии разве что, она у меня обычно в другой день, ну да ладно, никогда не лишний раз закачать поясницу. уже уходил когда, Серега такой на меня, хорошо занимаешься. я как-то усомнился малость, на что мне сказали, ну не охуеть, конечно, но хорошо. и на том спасибо. и вообще, хочу воспеть оду свободным весам. тренажеры это, конечно, хорошо, но свободный вес куда клевее, иф ю аск ми