вчера снова тренировался как большой. подозреваю, что-то изменилось в моей программе и теперь так и будет, пришел, сделал четыре упражнения, тренировка закончилась. я же в рабочие дни раньше восьми не прихожу, а в полдесятого надо уже валить, спорткомплекс закрывается. мы с тренером там вечно торчим до упора, то есть до без пятнадцати, а потом надо бежать, пока охрана не закрыла на ночь. ну вот, и получается, что за полтора часа четыре упражнения.
присед 15х4, на 50 кг (плюс разминка с пустым и десять раз на сорок кг). это был мой первый раз, очень охуел от того, что я вообще встал столько раз. и четыре подхода. собсно, после этого хотелось пойти домой и тихонько сдохнуть и считать, что успешно потренировался
ноо. потом я пошел приседать в смите! 15х4, на 30 кг с широкой постановкой ног. всю дорогу мне казалось, что сейчас я лягу и умру прямо здесь, прямо в этом тренажере, но нед. потом я успел сделать выпады на трясущихся ногах с маленькими гантелькаме, становую 15х3 на 40 кг под Серегино "ну чтооо, чтооо ты не можешь сделать двадцать раз!" на самом деле мне кажется, что я мог бы, но малодушно пожалел себя (что на самом деле нормально, человеческая тушка не хочет напрягаться и так и пытается тут недосесть, там недожать - это даже от мозга не зависит, тут главное следить за тушкой и контролировать процесс. нооо, вот если сам себя не пожалеешь, то ведь никто не пожалеет. Серега в первую очередь). плюс на тот момент все еще хотелось сдохнуть после приседа. надо смочь в следующий раз, надо быть суровым
и в общем-то тут наступило полдесятого, но я героически еще сделал гиперэкстензию с блином-пятнашкой, до сих пор не знаю, как. чудным образом. 3х15. поясница сказала, что не хочу ли я пойти на хуй вместе с этой пятнашкой, но я не пошел. поясницу на закачивать, а то мне тут уже становую на 60 обещали, я весь жду, а без поясницы делать там нечего

и чтоб два раза не вставать, принесу новой клевой музычки