жим ногами - повесил два по 25, легко пошло. в итоге жал 4х20, 75 кг. чуть не охуел. только сегодня думал, что моя голубая мечта в качалке пожать сотенку. ну, я близок. хотя ногами проще, ноги сильнее. вот поднять бы на становую. когда-нибудь, да. потом по-быстрому разгибатель бедра 3х20, 20 кг, становая 3х15, 40 кг, приседания 3х20, 30 кг. когда дошло до рук, бобик сдох. но упражнения делал под бодрые вопли тренера "соберись, тряпка". ну тряпка, ну что ж теперь. поговорили за диету и спортивное питание. Серега сказал "разберемся", потому что интернетам верить нельзя, ту мач информейшен. спортивного питания хотелось бы как-то избежать, но, опять же, разберемся. спать сегодня буду еще более как бревно