[ShotaLouch]

со вчерашней тренировки, чтоб не забыть

вертикальная тяга - 25, 3х10
горизонтальная тяга - 20, 3х10
жим лежа - 25, 4х8
гиперэкстензия - 4х20
подтягивания - 3х15, но 45 кг на гравитроне, надо 40
все остальное окнорм ничего нового