инструктор: иди приседай, пять подходов по двадцать раз. я: О_О он: нуачто, надо же делать прогресс. все бы ничего, но на плечах у меня две гантели по шесть кило. но присел чудным образом. теперь не понимаю, почему руки у меня устали больше, чем ноги на тот момент
инструктор: возьми гриф... вон тот. нет, или какой хочешь. тут я растерялся, потому что передо мной аж три грифа на выбор, и ручонки как-то сами потянулись к уже знакомому, с которым я делаю жим лежа. но нед. инструктор надумал, ткнул пальцем в конкретный гриф, его еще надо снять с крючков и не уронить на ногу. я, значит, снял и думаю, что что-то не так. что-то тяжело. делал я с ним становую тягу, сделал первый подход и говорю, а сколько этот гриф весит? тот, с которым я занимаюсь, весит двадцать кило, но этот явно больше. а, двадцать пять, говорит инструктор, мы сегодня с новым весом поработаем. видимо, в ходе прогресса.
теперь я думаю, что если бы он мне сразу сказал или я сразу догадался спросить, я бы его не поднял.
собственно, становая тяга для девочек:
очень хорошее упражнение. но три вчерашних подхода как-то мало, когда достаточно, на следующий день после становой тяги болит жопа. но может, еще не вечер